المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان‎



المهندس علي
14-08-2009, 08:55 PM
نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان‎

اللهم صلِ على محمد وآلِ محمد

اللهُمَ صَلْ عَلىَ مُحَمَدٍ وََ آَلِ مُحَمَدٍ الطَيِبِين الطَاهِرَينْ المُنْتَجَبِين وَعَجِلْ فَرَجَهُمْ



نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً


.

- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً

حيدر القريشي
15-08-2009, 06:28 AM
اللهم صل على محمد
وعلى اله الطيبين الطاهرين
بارك الله بك اخي الكريم
على هذه النصائح القيمه
تقبل تحياتي وتقديري الدائم لك

المهندس علي
15-08-2009, 10:06 AM
اشكر مرورك الكريم وتعليقك الرائع
على الموضوع المهم في شهر رمضان
وتقبل تحياتي واشواقي الحارة لك ياورد

ام فيصل
15-08-2009, 10:12 AM
الف شكر لك ابو حسين
على هذا الموضوع المهم والمعلومات الرائعة
لاحرمنا هذا التميز والإبداع الدائم

دمت بحفظ الله
مع خالص تحياتي

ملك الرومانسيه
15-08-2009, 10:38 AM
مشكور اخي غيث على هذا الموضوع الرائع
وبارك الله بيك على هذه النصائح
وصياما مقبولا ان شاء الله

المهندس علي
16-08-2009, 05:46 AM
الف شكر لك ابو حسين
على هذا الموضوع المهم والمعلومات الرائعة
لاحرمنا هذا التميز والإبداع الدائم

دمت بحفظ الله
مع خالص تحياتي
اشكر تواجدك المتواصل في صفحتي
المتواضعة يا ام فيصل الرائعة
وتقبلي تحياتي

المهندس علي
16-08-2009, 05:48 AM
شكرا على النصائح
شكرا لك يا عاشقة الفرات على الرد
تحياتي لك

المهندس علي
16-08-2009, 05:49 AM
شكرا لردك يا ملك الرومانسية الورد تحياتي

@عراقية@
17-08-2009, 09:07 PM
موضوعك في وقته أخي الكريم
فالعطش هو اكبر ما يواجه الصائم خاصة في مثل هذا الجو الحار
سنعمل بنصائحك ان شاء الله
وتقبل تحياتي

المهندس علي
19-08-2009, 05:25 AM
موضوعك في وقته أخي الكريم
فالعطش هو اكبر ما يواجه الصائم خاصة في مثل هذا الجو الحار
سنعمل بنصائحك ان شاء الله
وتقبل تحياتي
الله يصبرنا على تحمل هذا الجو الحار وتحمل عدم
توفر التيار الكهرباءي المستمر وسنثاب ان شاء الله
وكل عام وانت بخير ياعراقية

اسامة المهندس
19-08-2009, 06:07 AM
السلام عليكم

والله عاشت ايدك على الموضوع الرفيع المستوى ولو ذكرتنا بعطش رمضان بس الله يجعلنا فيها خير الحسنات
تقبل مروري :66 (46)::66 (46)::66 (46):

مع التقدير

المهندس علي
19-08-2009, 01:21 PM
السلام عليكم

والله عاشت ايدك على الموضوع الرفيع المستوى ولو ذكرتنا بعطش رمضان بس الله يجعلنا فيها خير الحسنات
تقبل مروري :66 (46)::66 (46)::66 (46):

مع التقدير
ان شاء الله نكون واياكم من الفائزين
تحياتي لك

الياسري
19-08-2009, 02:19 PM
باركك الله اخي واعطاك اجر الصيام والقيام
والحمد لله

المهندس علي
20-08-2009, 05:38 AM
باركك الله اخي واعطاك اجر الصيام والقيام
والحمد لله
وبارك الله فيكم انتم ايظا ياسيدنا
العزيز الياسري ونتمنى ان نقوم صيام
الشهر الفضيل وقيامة با احسن حال
تمنياتنا لكم بالصحة والعافية وكل عام
وانتم بخير تحياتي